Doelstellingen  vissen
beheersen grove vorm crawl met zijdelingse ademhaling
beheersen grove vorm rugslag
in het diep durven springen
5 meter op de rug wrikken, vlotter tussen de benen, handen afwaarts
5 meter onder water zwemmen zonder zwembrilletje en ondertussen
door 2 poortjes zwemmen die niet op dezelfde lijn staan.
Verschillende soorten vormspanning voor meer als 10 sec volhouden