Doelstellingen Recrea | |
RC 4 | |
50 m zwemmen met correcte coördinatie van armen,benen en ademhaling. Dit in R -C -SS. | |
Keerpunt schoolslag zonder sleutelgat, C en R | |
50m Crawl met ademen om de 3 slagen. | |
25m benen C -R -SS zonder hulpmiddelen | |
50m golven op de buik met vinnen, armen afwaarts. | |
Starten vanaf de starblok | |
25m wrikken met Pull Buoy | |
RC3 | |
2 x 25 m wrikken : 25 m op de buik 25 op de rug | |
juiste start van Rug en Crawl met 2x onderwater kicken | |
start en KP schoolslag met sleutelgat | |
100 m zwemmen zonder te stoppen in Crawl, Rug en Schoolslag met hoge elleboog met correcte start en keerpunt. | |
200m in een slag naar keuze – technisch correct uitgevoerd met start en keerpunt | |
+ alles van RC4 | |
25m benen Crawl + armen schoolslag – 25m armen crawl + benen schoolslag – 25m armen schoolslag + benen dolfijn | |
50m wrikken met Pull Buoy : op rug en buik | |
RC2 | |
500m zonder stoppen in slag naar keuze | |
voorbereiding vlinder : golven + 1/1 | |
Keerpunten Crawl, Rug en Schoolslag | |
verfijning van de zwemslagen | |
RC1 | |
vervolledigen VL | |
alle zwemstijlen goed beheersen | |
training van 2000m/uur kunnen afleggen | |
400m zonder stoppen in Crawl, Rug en Schoolslag + juiste keerpunten | |
30 minuten test – zonder stoppen | |
25 m Volledige vlinderslag | |
ingangsproef hoger Redder |