Doelstellingen Recrea
RC 4  
  50 m zwemmen met correcte coördinatie van armen,benen en ademhaling. Dit in R -C -SS.
  Keerpunt schoolslag zonder sleutelgat, C en R
  50m Crawl met ademen om de 3 slagen.
  25m benen C -R -SS zonder hulpmiddelen
  50m golven op de buik met vinnen, armen afwaarts.
  Starten vanaf de starblok
  25m wrikken met Pull Buoy
   
RC3  
  2 x 25 m wrikken : 25 m op de buik  25 op de rug
  juiste start van Rug en Crawl met 2x onderwater kicken
  start en KP schoolslag met sleutelgat
  100 m zwemmen zonder te stoppen in Crawl, Rug en Schoolslag met hoge elleboog met correcte start en keerpunt.
  200m in een slag naar keuze – technisch correct uitgevoerd met start en keerpunt
  + alles van RC4
  25m benen Crawl + armen schoolslag –  25m armen crawl +  benen schoolslag – 25m armen schoolslag + benen dolfijn
  50m wrikken met Pull Buoy : op rug en buik
   
RC2  
  500m zonder stoppen in  slag naar keuze
  voorbereiding vlinder : golven +  1/1
  Keerpunten Crawl, Rug en Schoolslag
  verfijning van de zwemslagen
   
RC1  
  vervolledigen VL
  alle zwemstijlen goed beheersen
  training van 2000m/uur kunnen afleggen
  400m zonder stoppen in Crawl, Rug en Schoolslag + juiste keerpunten
  30 minuten test – zonder stoppen
  25 m Volledige vlinderslag
  ingangsproef hoger Redder